依附類型測驗衡量的是你在感情關係裡，目前更靠近親密還是更靠近疏離。每道題都是五級量表，作答起來並不費時，答完之後，你會被歸入安全型、焦慮型、逃避型、紊亂型這四種類型中的一種。每種類型都建立在這樣一個前提上：人們表達愛的方式各不相同，感到安心或不安的時刻也各不相同。

這四種分類源自心理學家約翰·鮑比提出的依附理論。鮑比原本研究的是嬰兒與照顧者之間的連結，瑪麗·安斯沃斯後來透過「陌生情境」實驗，把孩子在與照顧者分離、重聚時的反應整理成幾種可辨識的模式。到了1980年代末，心理學家辛蒂·哈桑和菲利普·謝弗發現，類似的模式同樣會出現在成人的感情關係裡。後續研究把依附類型整理成兩個面向——害怕被拋棄的焦慮程度，以及逃避親密的程度——這份測驗的題目正是根據這個架構設計的。

回想一下，當另一半好幾個小時聯絡不上時，你實際上會怎麼反應——是每十分鐘就忍不住看一次手機，還是反而因為這段空白感到一絲放鬆？這個瞬間的反應，才是這四種類型真正想捕捉的東西，它不是固定不變的性格標籤，而是你可以自己察覺到的一種模式。把安全型當作一個基準會更容易理解：既能依賴對方，又不會因此丟失自己，兩者之間沒有哪一方壓過另一方，這就是安全型。剩下三種類型說明的是這種平衡往哪個方向傾斜——焦慮型傾向於比平時更需要安心感，逃避型傾向於比平時更需要距離，紊亂型則是既想靠近又想保持距離同時存在，兩種感覺都無法讓自己真正舒服。比如焦慮型，結果裡通常會附上一條提醒——在焦慮升高之前，先把自己需要的安心感說出口。這類具體的例子，比類型名稱本身更能說明你「為什麼會這樣反應」。

這個結果真正的用處，是拿來和另一半坦白聊聊，而不是自己一個人默默貼上標籤。在吵架爆發之前，先搞清楚「自己為什麼會在這種時候想拉開距離」，就能在衝突當下多一點空間去說明自己的模式，而不是一味怪對方。和另一半互相比對結果，看看彼此感到安心的方式有什麼不同，也是不錯的用法；如果兩人類型不同，還能提前預判彼此容易在哪裡產生摩擦。

研究這個領域的學者強調，依附並不是一輩子固定不變的。不管你一開始屬於四種類型中的哪一種，只要累積足夠多穩定的關係經驗，往往會隨著時間逐漸趨近所謂的「習得的安全感」。所以現在測出的結果，並不是對這段關係的判決，也值得記住，這份測驗本身只是基於幾道題目的自我報告，並非臨床評估。如果同樣的困擾在關係裡反覆出現，而且分量已經超出一份測驗能承載的範圍，不妨把這個結果當作對話的起點，找專業諮商師實際聊一聊。