我的多巴胺排毒与成瘾类型测试 · 结果指南

主要特征

• 注意力难以集中
• 多巴胺狂热粉丝
• 不二倍速看不下去

每日小贴士

• 每天设定30分钟的“无手机期”，强制物理隔离。
• 找一本纯文字的书，试着耐下心来精读一到两页。
• 取消倍速播放，尝试用原速看完一段优质的日常纪录片。

主要特征

• 云空间告急
• 好奇心极强
• 光囤不用

每日小贴士

• 强迫自己：每保存一个新链接，必须先彻底读完并删掉一个旧收藏。
• 每月定期清理一次相册里的截图和备忘网页，该丢就丢。
• 少囤点干货，试着把存下来的食谱或技巧今天就做一次。

主要特征

• 吃瓜第一线
• 极度注重隐私
• 默默掌握潮流

每日小贴士

• 尝试对亲密好友的内容点个赞或留下一个表情，用小举动传递善意。
• 缩减漫无目的窥屏的时间，多花点时间和现实里的朋友面对面碰头。
• 摘下隐身斗篷，试着在一个小讨论里发表一句你真实的看法。

主要特征

• 极其独特的品味
• 大叔/大妈大叔行为大赏粉丝
• 容易过度沉迷

每日小贴士

• 别老看别人做，试着用自己的手在现实中折腾一个属于你的手作或小爱好。
• 为了打破信息茧房，每周抽一天关闭历史记录，进行随意检索。
• 多用你的双脚和双手去触摸现实世界里的植物与泥土。