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Teste de alerta e nível de burnout no trabalho · Result Guide

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É apenas cansaço ou burnout? Diagnostique o seu nível de alerta em 12 perguntas de trabalho.

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All possible results

  • 🟢 Luz Verde de Zona Segura e Pacífica

    Equilibra o trabalho e a vida muito bem, mantendo a saúde física e mental no topo. O risco de burnout é baixíssimo.

    Key traits

    • Equilíbrio perfeito
    • Resistente ao stresse
    • Alto autocontrolo

    Daily tips

    • Mantenha o seu ritmo atual.
    • Mantenha-se flexível para o caso de surgir stresse inesperado.
    • Ofereça apoio aos colegas em dificuldade.

  • 🟡 Luz Amarela Cautelosa

    Começa a mostrar fadiga devido ao stresse. Ainda não está totalmente esgotado, mas a energia desceu abaixo dos 50%.

    Key traits

    • Fadiga crónica
    • Suspiros frequentes
    • Dependente de cafeína

    Daily tips

    • Bloqueie chats de trabalho pelo menos 1h depois do trabalho.
    • Beba mais água ou chá em vez de café.
    • Escolha o descanso total em casa em vez de planos exigentes.

  • 🔴 Alerta Vermelho Perigoso

    O stresse atingiu o limite, acionando alarmes físicos e mentais. Precisa urgentemente de parar e descansar.

    Key traits

    • Falta de foco
    • Alta irritabilidade
    • Dor física

    Daily tips

    • Tire alguns dias de folga, desligue o telemóvel e durma.
    • Afaste-se fisicamente da fonte de stresse.
    • Procure ajuda profissional se necessário.

  • ⚫ Apagão Total Descarregado

    Desligou-se emocionalmente do trabalho. Está em modo 'quiet quitting', fazendo apenas o necessário.

    Key traits

    • Quiet quitting
    • Distanciamento emocional
    • Pronto a demitir-se

    Daily tips

    • Considere uma mudança de carreira ou de empresa.
    • Separe completamente a sua identidade do seu trabalho.
    • Planeie uma pequena escapada para quebrar a rotina.

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