「失恋回復力テスト」は、恋愛が終わったあと、あなたが感情を処理し、日常を立て直していく今のやり方を捉えるテストです。回復スタイルは全部で8つあり、あなたの答えが最も重なるタイプが結果として示されます。タイプが8つもあるのは、悲しみへの向き合い方が感情・習慣・関係・意味づけといった、それぞれ違う軸の上で動くからです。

失恋後の悲しみや回復のプロセスが人によって違う道をたどるということは、心理学で長く語られてきたことです。ストレスへの対処を研究した心理学者リチャード・ラザルスとスーザン・フォルクマンは、人が困難な状況で感情そのものと向き合う『情動焦点型コーピング』と、状況を変えようと行動する『問題焦点型コーピング』のあいだで、それぞれ違うバランスで動いていると説明しました。このテストの8タイプも、その延長線上で感情に向き合うタイプ、ルーチンを整えるタイプ、分析するタイプ、記憶を整理するタイプ、つながりを通して癒えるタイプ、経験を成長として捉え直すタイプ、前に進むタイプ、境界線を引くタイプに細分化したものです。

失恋した翌週にすぐクローゼットの整理を始める人もいれば、三晩続けて友達に話を聞いてもらってやっと落ち着く人もいます。どちらも立派な対処法であり、以下のタイプは今のあなたがどちらに寄りかかっているかを示すものです。感情の探検家は感情から逃げずに向き合える強みがある一方で、体をケアする時間を後回しにしやすく、ルーチンの世話人は規則正しさで自分を支える強みがある一方で、感情を言葉にするのが苦手なことがあります。関係アナリストは深い洞察が強みですが自分に厳しくなりすぎることがあり、フレッシュスタートプランナーは前進する力が強みですが休むことを忘れがちです。自分がどちらに傾いているかが分かれば、今週はそのやり方をもっと押し進めるべきか、それとも見落としがちな部分を先にケアすべきかを判断しやすくなります。

この結果の価値は、周りと比べて『早く忘れられるか』を気にするのではなく、今の自分がどこにいるのかをそのまま言葉にできる点にあります。『どうしてみんなみたいに早く忘れられないんだろう』と自分を責める前に、今の自分に合った回復の仕方を知っておくと、不要な自己否定を減らせます。今週の自分のどの部分が結果と重なり、どの部分がずれているかにも目を向けてみてください。回復は最初から最後まで一つのスタイルだけで進むわけではないので、結果からずれている部分に気づくこと自体が役立つ情報になります。比べる相手が欲しいなら、似たような時期を過ごしている友人がいい参考になりますが、友人がまったく違うタイプだったとしても、どちらかが間違っているという意味ではなく、回復の仕方に唯一の正解はないということを示しているだけです。

8つのタイプに分けること自体が、ひとつの単純化です。実際の悲しみはそれよりもずっと入り組んでいて、数週間後には全く違うタイプのほうが近く感じられることもあります。この結果は悲嘆やうつを診断するものではなく、あくまであなたが答えた最近の経験だけをもとに作られています。悲しみが睡眠や仕事、周りの人との関係にまで大きく影響するほど長く続くなら、それはテスト一つで済ませるべきことではなく、専門のカウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談する価値のあるサインです。