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Test d'alarme et niveau de burn-out · Result Guide

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Simple fatigue ou burn-out? Diagnostiquez votre niveau d'alerte en 12 questions sur le travail.

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All possible results

  • 🟢 Feu Vert (Zone de Confort)

    Vous équilibrez vie pro et perso à merveille. Le risque de burn-out est extrêmement faible.

    Key traits

    • Équilibre parfait
    • Résistant au stress
    • Grand contrôle de soi

    Daily tips

    • Maintenez votre rythme actuel.
    • Restez flexible en cas de stress imprévu.
    • Proposez votre soutien aux collègues en difficulté.

  • Feu Orange (Prudence)

    Vous commencez à accuser le coup de la fatigue. Pas encore en burn-out, mais votre jauge est sous les 50 %.

    Key traits

    • Fatigue installée
    • Soupirs réguliers
    • Addict au café

    Daily tips

    • Bloquez les messages pro au moins 1h après le travail.
    • Buvez plus d'eau ou de tisanes plutôt que du café.
    • Privilégiez le repos total plutôt que des sorties fatigantes.

  • Feu Rouge (Danger)

    Votre stress a atteint la limite, déclenchant l'alerte rouge physique et mentale. Il est urgent de faire une pause.

    Key traits

    • Zéro concentration
    • Grande irritabilité
    • Douleurs physiques

    Daily tips

    • Prenez quelques jours de congé, éteignez votre portable et dormez.
    • Prenez de la distance avec la source de stress.
    • Consultez un professionnel si nécessaire.

  • ⚫ Extinction Totale (Black-out)

    Vous vous êtes détaché émotionnellement du travail. Vous êtes en mode 'quiet quitting', faisant acte de présence.

    Key traits

    • Quiet quitting
    • Détachement émotionnel
    • Démission dans la poche

    Daily tips

    • Envisagez une reconversion ou un changement d'entreprise.
    • Séparez totalement votre identité de votre travail.
    • Planifiez une petite escapade pour briser la routine.

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